Anche quest’anno la sede dei nostri tre seminari sarà l’Hodo inkyojo, centro di Meditazione Zen di Montorio Romano.
Programma di massima: Arrivo il venerdì sera: ore 20 accoglienza, ore 20.30 cena.
Sabato: ore 8 Colazione
ore 9,30 – 10,30 Lavoro dinamico con gli otto esercizi del Ba gua, i dodici esercizi di trasformazione dei tendini (Yi jin jing) studio degli animali in camminata (tigre, orso, scimmia, serpente e gru).
Ore 10,30 – 10,45 breve pausa tisana
Ore 11-12 Armoniosa primavera e “Grande circolazione celeste”.
Ore 13 pranzo
Ore 16 – 18 Riscaldamento con gli “otto palmi base” del Ba gua zhang. “Armoniosa primavera” e “Grande circolazione celeste” Ore 20,30 cena
Domenica: ore 8 colazione
ore 9,30-12 Esercizi Ba gua, Yi jin jing, “5 animali”, ”otto palmi madre”, ”Armoniosa primavera” e “Grande circolazione celeste” ore 13 pranzo e chiusura
Date seminari: 19-21 aprile, 17-19 maggio 21-23 giugno 2024
E’ possibile partecipare anche a singoli seminari, sono sempre occasione di crescita e di benessere, ferma restando la completezza dell’intero percorso!
Programma dettagliato: Il lavoro sarà incentrato sullo studio del “Qi gong dell’Armoniosa primavera” e sulla pratica della “Grande circolazione celeste”.
Una parte più dinamica, di riscaldamento e tonificazione, comprenderà gli esercizi dei Ba gua, gli “esercizi di Trasformazione dei tendini”, gli “animali in camminata” e gli “otto palmi base”. La teoria sarà ridotta all’essenziale, un breve ripasso del percorso dei meridiani e della localizzazione dei punti coinvolti nella pratica.
-Ad inizio giornata del sabato: riscaldamento e stretching dei Meridiani con gli esercizi degli “OTTO TRIGRAMMI” (Ba gua). -A seguire pratica degli “esercizi di trasformazione dei tendini”, una antica pratica volta a favorire l’allungamento e potenziamento di muscoli e tendini, nonché il fluire del Qi nelle orbite energetiche (meridiani). -Pratica di due dei 5 animali. Diversamente da quanto proposto nei corsi, questa modalità d’esecuzione degli esercizi, prevede che si svolgano tutti camminando. Non c’è il Cervo ma c’è il Serpente, un esercizio per ogni animale; Tigre, Orso, Scimmia, Serpente e Gru (con due varianti, la gru cammina e la gru vola). Dopo una breve pausa andiamo nel cuore del seminario: “ Grande circolazione celeste” e “Armoniosa primavera”.
“GRANDE CIRCOLAZIONE CELESTE” prevede l’ampliamento della Piccola circolazione Celeste. Mentre nella PCC la nostra attenzione va sui due meridiani centrali Ren mai e Du mai, nella GCC si estende a braccia e gambe, seguendo il percorso dei meridiani; è un gioco interessante con molte possibili varianti. Sicuramente favorisce la tonificazione e regolazione delle energie di base (i Tre Tesori) ed il drenaggio dei meridiani quindi il flusso del Qi, riconducendoci sempre al nostro obbiettivo che è l’equilibrio, l’omeostasi, tra la Yin Qi e la Yang Qi. “ARMONIOSA PRIMAVERA” è una sequenza di Qi gong divisa in sei parti. Non è assolutamente impegnativa dal punto di vista fisico, ma è molto energetica. La sua esecuzione passa attraverso una serie di visualizzazioni che aiutano a dirigere il Qi nei vari distretti, pulendo, tonificando e riequilibrando le diverse funzioni.. Per il diffuso uso delle visualizzazioni, questa sequenza si avvicina al Nei gong “Lavoro interno”, rimanendo al confine tra le due modalità, Qi gong-Nei gong.
Pomeriggio del sabato: Riscaldamento con studio e pratica di due degli “otto palmi base”, da eseguire con una particolare camminata, la camminata nel fango “tang ni bu”. Di nuovo studio dell’Armoniosa primavera e pratica della Grande circolazione celeste.
Domenica mattina: PRATICA DINAMICA. Esercizi degli Otto Trigrammi, Esercizi Yi jin jing (trasformazione tendini), due animali e due Palmi base. PRATICA INTERNA. Armoniosa primavera e Grande circolazione celeste.
Social Profiles